nie jem

Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 176 Staż treningowy na siłowni : 3 mies. bez planu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : prof siłownia Dieta : po prostu jem Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie

w marketach nawet ryb nie tykam zreszta przynam sie że mało ich jem ostatnio

Tak sie składa że jestem w posiadaniu mass xxl i night protein blend dietę mam taka samom jak Dawid G. efekt to 3kg w miesiąc tylko ze jem 3 posilki dziennie a nie 6 ale zwieksze ich liczbę do 6 .Jeszcze raz dzięki za pomoc Adam.J

to czym je zastapic do tych 3600 kcal Mam tak szybki metabolizm ze nawte jak jem jak swinia pije beczki piwa to nigdy waga nie tknela...

no to tak I sniadanie 8:00 mleko 1,5 % tłuszczu - 250 ml płatki owsiane 100 g jajecznica z 1całego jaja i 3 białek II posiłek w szkole Chleb żytni razowy 50g Margaryna Rama 10g Twaróg chudy 70g tak przeważnie zjem 3 bułki Godzina 13:00 Jogurt 400ml Godzina 15:00 Ryz 100g Piers z kurczaka 100g I jakaś sałata(różnie robie) Lub z ryżem jem jeszcze [...]

prozac zwiekszy wychwyt serotoniny, a testosteron poziom ww, więc działanie synergisztyczne(sam jem seroxat-bardzo zblizony działaniem do fluoksetyny(prozac)i jest oki no chyba ze masz jakies duze zabużenia lekowe(to mogą, aczkolwiek nie muszą się zwiekszyc) proponuje zaczac od naprawde niskich dawek testa dajmy na to 200 mg enana na tydzien i [...]

[...] listopada a w fioletowym z konca grudnia. Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-01-17 13:11:56 Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-01-17 13:12:49 tak sobie czytam w niektorych dziennikach,zeby lepiej odstawic kurczaka,ja go jem w sumie czesto i to napewno nie jest dobrej jakosci.mam w zamrazalce swiniaka od rolnika,moze lepiej przestawic [...]

No pewnie tak . Ale nie wiem czy da się ją spalić bez straty kg i o to chodzi . Co do jedzenia to jem co godzine z 10 razy dziennie :S i muszą rosnąć bo brzuch jest baardzo twardy

Powiedzcie mi jak to jest. Jem porządne jedzenie według diety i wskazówek żywieniowych z niskim deficytem kalorii a zamiast gubić kg przybywa ich. Chodzi mi o kg ogólnie, lecz niepokoi mnie że w pasie przybyło 2 cm, co było odwrotne do planów. Coś z moim metabolizmem nie tak ?

[...] . Wczoraj po prostu dałam ciała z jednym posiłkiem i tyle. Ostatnio w knajpie z kurakami z rożna ,gdzie były tylko plastikowe sztućce, wyciągnęłam swoje metalowe i zaczęłam się śmiać, że mam chody w tym lokalu, bo jedyna jem takim porządnym widelcem ;) Co do słów pochwał nawet przez chwile nie pomyślałam, że mogłabym się przyzwyczaić do nich

Mnie też Dukan spierdzielił metabolizm...Ech...Mam nadzieję że nie przytyję jeszcze na tym co jem teraz...

Dzisiejsza dieta: I - owsianka (płatki górskie) na mleku 0,5%, z garścią migdałów II - jabłko, gruszka III - rosół (pół talerza), 4 ziemniaki IV - kurczak a dokładniej to noga - pieczona w piekarniku bez tłuszczy V - serek wiejski 200g, pomarańcza VI - jogurt naturalny (z kilkoma migdałami, rodzynkami, żurawiną), bułeczka z serem żółtym, czosnkiem [...]

ok. w takim razie jak najszybciej zakupię omega-3, a jeśli chodzi o te witaminy to ja tran biorę rano, ale dodatkowo jeszcze jem jedną tabletkę vigoru, właśnie ze względu na witaminy. staram się też jeść sporo warzyw i jak rozkład mi na to pozwala to jakiś owoc. rano 4 kapsułki tranu i jedna vigoru Do środkowego posiłku była płaska łyżeczka [...]

anubis84 dzieki za link, chodziło mi czy na plecach sie pojawiają, ale widze, że to zależy od organizmu. Z tekstu wynika, że prawie od wszystkiego wyskakują syfy. Ja lubie ostro, pieprznie, itp. tak jem i nie mam duzo krost. Spróbuje odżywke wziać i zobaczymy co bedzie. Dzieki

nie daj sie zrobic 100% ze wyslal to ktos promujacy jedynie odzywki. Ja przed treningiem 2h jem normalny obiad (normalny czyt kurczak/wolowina z ryzem) a okolo 30 min przed treningiem pije koktajl ww, po treningu bialko :)

Z tą siłą to na razie jak na lekarstwo.No ale pracuję nad tym. Dzisiaj jakiś taki dziwny dzień.Może to przez to,że sesja trwa i codziennie jakieś zaliczenia,więc stresu nie brakuje,za to snu i jedzenia tak:P.W każdym razie dzisiaj zakończyłem ostatni tydzień w którym tren będzie dwudniowy. Od poniedziałku normalny trzydniowy podział: 1 dzień: [...]

w sumie na bilako nie zwracam az takiej uwagi, bo jest jakas roznica? jesli taka to jaka? glownie jem sery, tunczyki, kurczak, wedlina i oczywiscie jaja ;-P

Witam. Jeśli chce wyrzezbic swoja mase (182cm 88kg) zbic 3-4kg ale miec proporcjonalne miesnie moge spozywac ww w taki sposob? 1. Czy WW moge spożywać tylko przed i po treningu ,ew. rano pół grejfruta (nie licze tutaj warzyw ktore jem w ciagu dnia) 2. Czy WW ktore spozywam przed treningiem i po mogą być owocami? Czy lepiej jakas kasza? dodam ze [...]

Aha bo ja jem ryż z jogurtem naturalnym to 1-2 łyzeczki cukru na 2 dni to można czy nie za bardzo ?

bo 90g dziennie z proszku to sporo. staraj sie nie korzystac z tego bys musial siega po proch. osobiscie jem tylko 30g dziennie bialka z prochu.